Après un accouchement, même en l’absence de troubles, il est souvent nécessaire de rééduquer les muscles de son périnée.

Cette rééducation est intégralement prise en charge par la sécurité sociale. En général, elle débute 6 à 8 semaines après l’accouchement, après la visite post-natale et une dizaine de séances de 30 minutes, à raison de 2 par semaine, suffisent.

En dehors du post-partum, quel que soit votre âge, en cas d’incontinence modérée à l’effort ou de sensation de pesanteur, vous pouvez consulter une sage-femme pour rééduquer votre périnée sur prescription médicale. La seule condition est d’avoir accouché au moins une fois.

Je suis formée à la méthode CMP « Connaissance et Maîtrise du Périnée » qui permet de prendre conscience de cette partie du corps si souvent négligée et d’apprendre à rééduquer son périnée en toute autonomie.

Qu’est ce que la « CMP » ?

La « CMP » est une méthode éducative de rééducation périnéale créée par une sage-femme, Dominique Trinh Dinh. Il existe aussi d’autres techniques utilisant des appareils : l’électrostimulation (le muscle est commandé par l’appareil) et le biofeedback (l’effet de la contraction volontaire est visualisé sur l’appareil), ainsi que des méthodes dites « manuelles » où la personne fait travailler les muscles en réponse à l’appui des doigts de la praticienne.

LA CMP EST UNE METHODE « EDUCATIVE » Il s’agit d’apprendre des exercices sur douze zones vulvaires & vaginales, les doigts du thérapeute ne faisant que vérifier que le travail se fait bien au bon endroit. L’électrostimulation peut être, le cas échéant, utilisée quelques fois pour potentialiser le travail personnel. Les exercices permettront de faire travailler des muscles différents -travail « moteur »-, puis, dans un deuxième temps, de les sentir -perception sensitive-.

La CMP est une collaboration entre un thérapeute et une femme : apprendre des exercices -reproductibles seule, et pour toujours si l’on s’entraîne- permettant de traiter les béances, les effractions musculaires, les douleurs, les fuites d’urines, de gaz ou de selles, modérer ou prévenir les descentes d’organes.

L’OBJECTIF DE LA CMP SE SITUE DANS UNE OPTIQUE D’AUTONOMIE ET DE PREVENTION EN SANTE PUBLIQUE.

L’examen gynécologique n’est pas systématique et je peux aussi vous proposer des exercices de visualisation et des postures de yoga sur tapis.